Benchpress – Dumbbell Incline Benchpress (Schrägbankdrücken mit KH)

Hindu Push Up (Hindu Liegestütz)

Shrugs (Schulterheben)

Floor Press Dumbbell

Row – High Row (Aufrecht Rudern)

Military Press (Schulterdrücken stehend)

Rookie Push Up (Anfänger Liegestütz)

Armstrecker in Bauchlage

Push Up (Liegestütz)