Swing – American Swing

Single Unders (Seilspringen)

Clean – Power Clean BB (Standumsetzen LH)

Clean – Hang Power Clean BB (Standumsetzen LH)

Clean – Hang Muscle Clean BB (Standumsetzen LH)

Clean with Barbell (Umsetzen LH)

Burpee over the Bar (Burpee über die LH)

One Arm Snatch Dumbbell (Einarmiges Reißen mit Kurzhantel)

Renegade Row Dumbbell

Slam Ball – Burpee to Slam Ball