Rows – Uni Bent Over Dumbbell Row (Einarmiges Rudern mit der Kurzhantel)

Row – Bent Over Row Reverse Grip BB (Vorgebeugt Rudern Untergriff LH)

Row – Bent over row BB (Vorgebeugt Rudern LH)

Pull Up strict (Klimmzug)

Row – Bent over Row Dumbbell (Vorgebeugt Rudern mit KH)

Row – High Row (Aufrecht Rudern)