Rows – Uni Bent Over Dumbbell Row (Einarmiges Rudern mit der Kurzhantel)

Deadlift – Sumo Deadlift BB (Sumo Kreuzheben LH)

Row – Bent Over Row Reverse Grip BB (Vorgebeugt Rudern Untergriff LH)

Row – Bent over row BB (Vorgebeugt Rudern LH)

Pull Up strict (Klimmzug)

Row – Bent over Row Dumbbell (Vorgebeugt Rudern mit KH)