Box Jumps (Boxsprünge)

Deadlift – Sumo Deadlift BB (Sumo Kreuzheben LH)

Deadlift – Romanian Deadlift BB (Rumänisches Kreuzheben LH)

Squat – Backsquat (Kniebeuge mit der LH)

Lunges – Ball Lunges (Ausfallschritte mit Ball)

Squats – Ball Squats

Squat Jumps (Gesprungene Kniebeuge)

Thruster

Squat Clean (Umsetzen)

Squats – Zercher Squat (Zercher Kniebeuge)