Box Jumps (Boxsprünge)

Swing – American Swing

Sit Up (Aufsetzen)

Russian Twist

Single Unders (Seilspringen)

Rows – Uni Bent Over Dumbbell Row (Einarmiges Rudern mit der Kurzhantel)

Deadlift – Sumo Deadlift BB (Sumo Kreuzheben LH)

Row – Bent Over Row Reverse Grip BB (Vorgebeugt Rudern Untergriff LH)

Row – Bent over row BB (Vorgebeugt Rudern LH)

Skippings (Kniehebellauf)