Sit Up (Aufsetzen)

Russian Twist

Row – Bent Over Row Reverse Grip BB (Vorgebeugt Rudern Untergriff LH)

Row – Bent over row BB (Vorgebeugt Rudern LH)

Bicycle Crunch (Liegend Radfahren)

Muscle Clean (Warm Up Variante)

Military Press (Schulterdrücken stehend)

Thruster

Squat Clean (Umsetzen)

Squats – Zercher Squat (Zercher Kniebeuge)