Shrugs (Schulterheben)

Floor Press Dumbbell

Row – High Row (Aufrecht Rudern)

Muscle Clean (Warm Up Variante)

Military Press (Schulterdrücken stehend)

Thruster

Plank Shoulder Taps (Planke Schulter Tippen)

Plank to Plank (Planke zu Planke)

Rookie Push Up (Anfänger Liegestütz)

Armstrecker in Bauchlage