Rows – Uni Bent Over Dumbbell Row (Einarmiges Rudern mit der Kurzhantel)

Row – Bent Over Row Reverse Grip BB (Vorgebeugt Rudern Untergriff LH)

Row – Bent over row BB (Vorgebeugt Rudern LH)

Pull Up strict (Klimmzug)

Benchpress – Dumbbell Incline Benchpress (Schrägbankdrücken mit KH)

Hanging one arm (Einarmiges Hängen)

Back Extension

Hindu Push Up (Hindu Liegestütz)

Row – Bent over Row Dumbbell (Vorgebeugt Rudern mit KH)

Renegade Row Dumbbell