Russian Twist

Rows – Uni Bent Over Dumbbell Row (Einarmiges Rudern mit der Kurzhantel)

Benchpress – Dumbbell Incline Benchpress (Schrägbankdrücken mit KH)

Row – Bent over Row Dumbbell (Vorgebeugt Rudern mit KH)

One Arm Snatch Dumbbell (Einarmiges Reißen mit Kurzhantel)

Renegade Row Dumbbell

Shrugs (Schulterheben)

Devil Press

Floor Press Dumbbell