Vor dem Krafttraining sollen alle Gelenke einmal bewegt werden. Durch das Aufwärmen wird Gelenkschmiere produziert. Bewegungen lassen sich somit wesentlich besser ausführen. Zudem bereitet sich auch unser Gehirn langsam auf das Abrufen von Bewegungsmustern vor. Die Reizübertragung wird angeregt. Sehnen und Bänder werden ebenfalls warm, sodass der Bewegungsradius vergrößert werden kann. Das Aufwärmen verringert das Verletzungsrisiko.