In diesem Warm Up liegt der Focus auf den Unterarmen, den Schultergürtel, die Wirbelsäule und den Handgelenken. Diese werden z.B. in allen Clean-Varianten stark beansprucht. Aus diesem Grund sollte man diese Bereiche gezielt aufwärmen und vor dem Training mit Last ausgiebig bewegen. Dadurch beugt man Verletzungen vor.