- Startposition: Hüfte oberhalb der Knie und unterhalb der Schultern
- Hüfte explosiv strecken
- Beim Strecken scharf ausatmen
- Hüfte erst beugen dann strecken
- Kugel bleibt beim Swing oberhalb der Knie
- Kugel über den Kopf bewegen
Swing – American Swing
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