- Ellenbogen auf dem Oberschenkel abstützen
- Der Rücken ist gerade
- Startposition: Arm komplett strecken
- Endposition: Hantel zum Körper ziehen (Richtung Bauch) Die Ellenbogen befinden sich während der Aufwärtsbewegung dicht am Körper
Rows – Uni Bent Over Dumbbell Row (Einarmiges Rudern mit der Kurzhantel)
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