- Die Langhantel mit „Schwung“ aus den Beinen beschleunigen
- Die Langhantel dich am Körper senkrecht nach oben bewegen
- Bewegung schnell ausführen
- Die Ellenbogen bewegen sich schräg nach oben (oberhalb der LH)
- Ca. auf Brusthöhe wirfst du die Ellenbogen unter die LH
Muscle Clean (Warm Up Variante)
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