Übungen:
→ Goblet Squats Dumbbell
Workout:
Part 1
(w 2x15kg / m 2x25kg)
40sec Work / 60sec Rest
Bent Over Rows Dumbbell
Floor Press Dumbbell
3 Rounds
Part 2
(w 2×12,5kg / m 2×22,5kg)
1,2,3…10 Man Makers EJB Style
Part 3
(w 20kg / m 30kg)
10…3,2,1 Goblet Squats Dumbbell
7 Kommentare. Hinterlasse eine Antwort
Part 1 mit 2×10 top
Part 2 nur bis 4 gekommen
Part 3 mit 12KB
Super Workout
Vorher 10min Hiit, nachher Klimmzüge und Yoga
Hey Martina 🙂
Toll, dass du dich an das Workout herangetraut hast. Das HIIT sollte in der Regel im Anschluss eines solchen Workouts platziert werden. HIIT heißt Hoch Intensives Intervall Training. Das wiederum setzt voraus, dass man „All out“ geht. ( https://app.studioejb.de/training/begriffe-und-abkuerzungen/ )
Und vor einem Training mit Last sollte man den Organismus nicht schon so sehr gestresst haben. Damit setzt du nicht den gewünschten Trainingsreiz.
Und danke für deine Rückmeldung 🙂
Super! Danke für die Infos. Werde es ab jetzt so machen.
Heute mit 2x8KG auch Part 2 geschafft. Diesmal Hiit hinterher👍
Heute mit 2x8KG auch Part 2 geschafft. Diesmal Hiit hinterher👍
Danke für deine Tipps
Part 1 mit 2×10 Kilo super Übungen
Part 2 war mega Anstrengend
Part 3 mit 16 KB war gut zu schaffen
Zum Abschluss Tabata 20/10 Bergsteiger und Hampelmann acht Runden.
Hat Spaß gemacht und wird im Wochentraining fest mit eingeplant.
Gut gemacht! Danke für die Rückmeldung 🙂